Rotlichttherapie zur Gewichtsreduktion: Was Experten und Forschung sagen

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Es ist kein Ersatz für andere gesunde Gewohnheiten.

Sie haben vielleicht schon von der Rotlichttherapie bei Hauterkrankungen und Entzündungen gehört. Und obwohl es dort einige vielversprechende Daten gibt, behaupten in letzter Zeit Leute auf TikTok, dass eine Rotlichttherapie helfen kann, hartnäckiges Fett loszuwerden. Natürlich geht es hier um TikTok, was es schwierig macht zu wissen, ob eine Rotlichttherapie zur Gewichtsreduktion legitim ist.

Die Rotlichttherapie zur Gewichtsreduktion ist angeblich eine nicht-invasive Form der Fettentfernung, die viel Beachtung findet. Aber es ist umstritten, da es nicht viele Daten gibt, die seinen Einsatz belegen. Was ist also eine Rotlichttherapie zur Gewichtsreduktion und, was noch wichtiger ist, hat sie tatsächlich einen sinnvollen Einfluss auf das Körperfett? Folgendes müssen Sie wissen, bevor Sie es versuchen.

Treffen Sie die Experten: Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, ist Dozentin für Medizin und Pädiatrie an der Harvard Medical School und Ärztin für Adipositasmedizin am Massachusetts General Hospital. Joshua Zeichner, MD, ist Leiter der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital. Jessica Cording, RD, ist Ernährungsberaterin und Autorin von „The Little Book of Game-Changers“.

Die Rotlichttherapie, auch bekannt als Low-Level-Lasertherapie (LLLT), ist keine neue Sache – eine Studie aus dem Jahr 2009 spricht beispielsweise darüber –, aber sie sorgt in letzter Zeit für viel Aufsehen. LLLT verwendet Laser, um rotes Licht in Ihre Haut zu senden, erklärt Dr. Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital.Das Ziel dieser Behandlung besteht darin, das Fett, das sich unter der Hautoberfläche befindet, anzugreifen und es hoffentlich loszuwerden.

Rotlichttherapie-Behandlungen werden normalerweise in einer Arztpraxis mit Lasern durchgeführt, die auf Bereiche gerichtet sind, in denen Sie versuchen möchten, Fett zu verlieren. Es gibt aber auch Geräte für zu Hause (einschließlich tragbarer „Gürtel“) auf dem Markt. Es gibt einfach auch keine wirklich guten Daten, die ihre Verwendung zur Gewichtsreduktion belegen. Allerdings empfehlen Dermatologen sie manchmal bei Hauterkrankungen.

Die Forschung zur Rotlichttherapie ist im Gange und es gibt noch nicht viel darüber zu sagen, wie sie genau funktioniert. „Die Theorie besagt, dass die geringe Lichtenergie dazu beitragen kann, die Zellmembranen um Fettzellen herum aufzubrechen“, sagt Dr. Zeichner.

„Es gibt einige Daten, die belegen, dass rotes Licht dazu beitragen kann, die Haut zu stärken und die Faltenbildung zu verbessern“, sagt Dr. Zeichner. „Stärkere Haut kann dazu beitragen, das Auftreten von Fett zu reduzieren, indem sie es an Ort und Stelle hält und wie ein Kompressionskleidungsstück wirkt“, fügt er hinzu. Die Rotlichttherapie kann also eine Rolle bei der Konturierung des gesamten Körpers spielen, sie ersetzt jedoch nicht die traditionelle Ernährung und Bewegung.

Es ist wichtig zu beachten, dass es keine großen randomisierten klinischen Studien zu dieser Behandlung gibt, die in der Wissenschaft als Goldstandard gilt. „Randomisierte kontrollierte Studien helfen uns, die Wirkung einer Therapie auf eine Gruppe von Personen zu erkennen“, sagt Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, Dozentin für Medizin und Pädiatrie an der Harvard Medical School und Ärztin für Adipositasmedizin am Massachusetts General Hospital. „Eine Gruppe gehört zur Behandlungsgruppe und eine Gruppe zur Placebogruppe, sodass wir Vergleiche anstellen können. Wenn dieses Protokoll nicht befolgt wird, ist es schwierig, die Wirksamkeit einer bestimmten Behandlung zu bestimmen.“

Da es zur Rotlichttherapie keine dieser großen Studien zur Gewichtsreduktion gibt, ist es wirklich schwierig, wesentliche Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, ob sie tatsächlich funktioniert. Allerdings gibt es einige Studien zur Rotlichttherapie und zur Gewichtsabnahme.

Einem Bericht zufolge verloren 67 Personen, die über einen Zeitraum von zwei Wochen dreimal pro Woche eine Rotlichttherapie erhielten, zusammen 3,5 Zoll an Bauch, Hüfte und Oberschenkeln, im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe, die weniger als 1 Zoll verloren ältere randomisierte Doppelblindstudie.

Und Rotlichttherapie-Behandlungen zweimal wöchentlich über sechs Wochen „könnten als optimale Häufigkeit und Dauer für die Kontrolle des Körpergewichts vorgeschlagen werden“, heißt es in einer anderen Studie mit 60 Personen. (Eine Kontrollgruppe gab es allerdings nicht, daher lässt sich nicht sicher sagen, ob die Patienten in dieser Zeit ohnehin abgenommen hätten.)

Es gibt andere Studien, die Rotlichttherapie mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen, diese sind jedoch meist klein oder haben keine Kontrollgruppe.

„Trotz der wachsenden Beliebtheit und des Optimismus, dass die Rotlichttherapie beim Abnehmen helfen kann, ist es unwahrscheinlich, dass sie nennenswerte Vorteile bringt“, sagt Dr. Zeichner.

„Da wir keine aussagekräftigen Daten haben, die den Einsatz der Rotlichttherapie unterstützen, würde ich sie nicht zur Gewichtsabnahme empfehlen“, sagt Dr. Stanford.

Bedenken Sie auch Folgendes: Zwei Personen, die die Behandlung erhielten, litten an „schweren“ Hautschäden, wie eine Studie zur Rotlichttherapie ergab. Aber Verbrennungen sind nicht häufig. „Infrarotlicht liegt im elektromagnetischen Spektrum direkt neben rotem sichtbarem Licht“, sagt Dr. Zeichner. „Es ist die Infrarotstrahlung, die häufig mit thermischen Verletzungen der Haut in Verbindung gebracht wird. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass an dem [Ort], an dem Sie sich behandeln lassen, ein hochwertiges Gerät verwendet wird, das keine Infrarotstrahlung aussendet.“

Auch die Kosten können unerschwinglich sein: Es ist schwer, genau zu sagen, wie viel diese Behandlungen kosten, und sie variieren je nach Standort, aber die online genannten Preise reichen von 100 US-Dollar pro Sitzung bis zu mehr als 1.500 US-Dollar für sechs Sitzungen.

Im Allgemeinen besteht die effektivste Methode zum Abnehmen darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt, sagt Jessica Cording, RD, Ernährungsberaterin und Autorin von „The Little Book of Game-Changers“.

Sie empfiehlt, zu jeder Mahlzeit eine Mischung aus Eiweiß, Fett und komplexen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, damit Sie sich länger satt fühlen. (Wenn Sie sich satt fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen oder sich auf gedankenlose Snacks einlassen, erklärt Cording.)

Und natürlich müssen die Grundlagen noch einmal wiederholt werden: „Aktiv sein ist auch wichtig“, betont Cording. Es könne auch hilfreich sein, mehr Wasser zu trinken, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen und alles zu tun, um den Stresspegel zu senken, sagt sie.

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